Die Nahrungsmittel in der nachfolgenden Tabelle enthalten Phytohormone,
die entweder östrogenähnlich wirken oder die Östrogenbildung fördern.
Daher sind sie vor allem in der zweiten und dritten Phase der Wechseljahre hilfreich,
wenn das Schwinden des Östrogens die Hauptrolle spielt.
Viele dieser Nahrungsmittel enthalten zusätzlich auch progesteronähnliche Substanzen.
Die phytohormonhaltigen Nahrungsmittel kann man naturgemäss nicht mit Medikamenten vergleichen,
sondern sie sollten ganz normal in den Speiseplan eingebaut werden.
Da die meisten dieser Nahrungsmittel Gemüse oder Obst sind,
sind sie sowieso gesund und sollten regelmässig verzehrt werden.
Pflanze
Phytohormon-Inhaltstoffe
Ackerlauch Beta-sitosterol, Tryptophan, Scopoletin
AlfaAlfa Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol
Amaranth Tryptophan
Ananas Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Apfelbaum Beta-sitosterol, Estrone, Tryptophan, Campesterol, Luteolin, Quercetin
Aprikose Beta-sitosterol, Campesterol, Rutin
Avocado Beta-sitosterol, Dopamin, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol
Banane Beta-sitosterol, Stigmasterol, Dopamin, Tryptophan, Campesterol
Bockshornklee Diosgenin, Pyroxidin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Bohnen Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Estrone, Tryptophan, Campesterol
Brombeere Stigmasterol
Buchweizen Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Campesterol, Rutin
Dattel Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol
Eberesche Beta-sitosterol
Edelkastanie Tryptophan
Erbse Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol
Erdbeere Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Catechin
Erdnuss Beta-sitosterol, Stigmasterol
Feige Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol, Guajakol
Gartenkresse Beta-sitosterol
Granatapfel Beta-sitosterol, Estradiol, Estrone
Gurke Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol
Hafer Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Quercetin
Haselnuss Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Himbeere Beta-sitosterol
Johannisbrotbaum Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Kaffee Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol, Scopoletin
Karotte Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Luteolin, Lupeol
Kartoffel Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Kichererbse Genistein, Tryptophan
Knoblauch Beta-sitosterol, Stigmasterol, Allicin, Tryptophan, Campesterol, Quercetin
Kokosnuss Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Kopfsalat Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Kürbis Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol
Leinsamen Matairesinol, Beta-sitosterol, Lignane, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Mais Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Estrone, Tryptophan, Campesterol, Zeatin, Guajakol
Mandel Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Merrettich Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Mungbohne Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol
Papaya Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol
Pfirsisch Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Pistazie Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Lupeol
Portulak Beta-sitosterol, Tryptophan
Sanddorn Beta-sitosterol
Sauerkirsche Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein
Schwarztee Beta-sitosterol, Stigmasterol, Brassinolide, Lupeol, Guajakol, Quercetin
Sellerie Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Zeatin, Luteolin, Guajakol
Senf Beta-sitosterol, Tryptophan
Sesam Beta-sitosterol, Phytosterole, Stigmasterol, Pyroxidin, Tryptophan, Lignane, Campesterol, Guajakol
Soja Isoflavone, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Campesterol, Lupeol
Sonnenblumen Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Brassinolide, Lupeol, Quercetin
Spinat Tryptophan, Campesterol, Quercetin
Tomate Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Zeatin, Lupeol, Guajakol, Rutin
Wassermelone Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol
Weinrebe Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin, Lupeol
Zitrone Beta-sitosterol, Stigmasterol, Diosmin, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Luteolin
Zwetschge Beta-sitosterol, Stigmasterol
Siehe auch: Phytohormon-Inhaltstoffe