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Die Nahrungsmittel in der nachfolgenden Tabelle enthalten Phytohormone,
die entweder progesteronähnlich wirken oder die Progesteronbildung fördern.
Daher sind sie vor allem in der ersten Phase der Wechseljahre hilfreich,
wenn in erster Linie das Progesteron immer weniger wird.
Viele dieser Nahrungsmittel enthalten zusätzlich auch östrogenähnliche Substanzen.
Die phytohormonhaltigen Nahrungsmittel kann man naturgemäss nicht mit Medikamenten vergleichen,
sondern sie sollten ganz normal in den Speiseplan eingebaut werden.
Da die meisten dieser Nahrungsmittel Gemüse oder Obst sind,
sind sie sowieso gesund und sollten regelmässig verzehrt werden.
| Pflanze |
Phytohormon-Inhaltstoffe |
| AlfaAlfa | Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol |
| Ananas | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol |
| Banane | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Dopamin, Tryptophan, Campesterol |
| Bockshornklee | Diosgenin, Pyroxidin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Tryptophan, Campesterol, Luteolin |
| Bohnen | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Estrone, Tryptophan, Campesterol |
| Brombeere | Stigmasterol |
| Buchweizen | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Campesterol, Rutin |
| Chinesischer Yams | Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan |
| Dattel | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol |
| Erbse | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol |
| Erdbeere | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Catechin |
| Erdnuss | Beta-sitosterol, Stigmasterol |
| Feige | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol, Guajakol |
| Gurke | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol |
| Hafer | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Quercetin |
| Haselnuss | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol |
| Johannisbrotbaum | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol |
| Kaffee | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol, Scopoletin |
| Kakao | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Dopamin, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol, Luteolin |
| Karotte | Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Luteolin, Lupeol |
| Kartoffel | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin |
| Knoblauch | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Allicin, Tryptophan, Campesterol, Quercetin |
| Kokosnuss | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol |
| Kopfsalat | Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin |
| Kürbis | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol |
| Leinsamen | Matairesinol, Beta-sitosterol, Lignane, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin |
| Linse | Genistein, Pyroxidin, Tryptophan |
| Mais | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Estrone, Tryptophan, Campesterol, Zeatin, Guajakol |
| Mandel | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol |
| Merrettich | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol |
| Mungbohne | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol |
| Papaya | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol |
| Pfirsisch | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol |
| Pistazie | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Lupeol |
| Reis | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Campesterol |
| Sauerkirsche | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein |
| Schwarztee | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Brassinolide, Lupeol, Guajakol, Quercetin |
| Sellerie | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Zeatin, Luteolin, Guajakol |
| Sesam | Beta-sitosterol, Phytosterole, Stigmasterol, Pyroxidin, Tryptophan, Lignane, Campesterol, Guajakol |
| Soja | Isoflavone, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Campesterol, Lupeol |
| Sonnenblumen | Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Brassinolide, Lupeol, Quercetin |
| Spargel | Diosgenin, Tryptophan, Guajakol |
| Tomate | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Zeatin, Lupeol, Guajakol, Rutin |
| Wasserkresse | Tryptophan |
| Wassermelone | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol |
| Weinrebe | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin, Lupeol |
| Weizen | Pyroxidin, Tryptophan |
| Zitrone | Beta-sitosterol, Stigmasterol, Diosmin, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Luteolin |
| Zwetschge | Beta-sitosterol, Stigmasterol |
Siehe auch: Phytohormon-Inhaltstoffe
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